Термичната среда, по-специално проксималната температура около тялото и мозъка ви, е може би най-недооцененият фактор, определящ лекотата, с която ще заспите тази вечер, и качеството на съня, което ще получите.
Матю Уокър

Подобни

Изкуствената светлина в съвременните общества по този начин ни подвежда да вярваме, че нощта все още е ден и то с физиологична лъжа.
Матю Уокър

Сънят е все още най-доброто усилие на майката природа да се противопостави на смъртта.
Матю Уокър

Само тази специфична за съдържанието форма на сънуване успя да постигне клинична ремисия и да предложи емоционално затваряне при тези пациенти, като им позволи да се придвижат напред в ново емоционално бъдеще, а не да бъдат поробени от травмиращо минало.
Матю Уокър

Има само една част от 1% от населението, които наистина са устойчиви на ефектите от хроничното ограничаване на съня на всички нива на мозъчната функция.
Матю Уокър

Не че просто остаряваме и паметта започва да отива, а сънят започва да се влошава. Но тези две неща всъщност са значително взаимосвързани.
Матю Уокър

Ако бяхте от хората, които получаваха само пет до шест часа всяка нощ или по-малко, имате 200 до 300 процента по-голяма вероятност да претърпите калцификация на коронарните артерии през следващите пет години, в сравнение с тези, които спят от седем до осем часа.
Матю Уокър

Ако не се нуждаехме от осем часа сън и можехме да оцелеем с шест, майката природа щеше да премахне 25 процента от времето ни за сън преди милиони години. Защото, когато се замислите, сънят е идиотско нещо.
Матю Уокър

Грубата демонстрация на кофеин е, че той ви предпазва от заспиване. Малко по-подлият аспект на кофеина е, че може би можете да заспите, но ние знаем, че дълбочината на дълбок сън, който получавате, ако кофеинът все още е във вашата система, е значително по-малка.
Матю Уокър

Ако сънят не предоставя забележителни ползи, тогава това е най-голямата грешка, която еволюционният процес някога е правил.
Матю Уокър

Просто казвам на хората, че съм дресьор на делфини. По-добре е за всички.
Матю Уокър