Всичко се променя - прозрение, което може да ни помогне да се освободим от привличането на удоволствието и отвращението към болката.
Тара Бенет-Голман

Подобни

Схематична терапия, която се фокусира върху възстановяването на неадаптивните емоционални навици.
Тара Бенет-Голман

Актът на предизвикателни схеми може да поеме войнския дух на гневно състрадание.
Тара Бенет-Голман

Обгрижването на другите може да бъде много лечебно и подхранващо и за вас – ако не се чувствате лишени.
Тара Бенет-Голман

Това медитативно осъзнаване, открих, може да ни донесе забележително фино разбиране на нашите емоционални модели и така да ни помогне да намерим начини да разгадаем дълбоките фиксации и разрушителните навици.
Тара Бенет-Голман

Отне години и години, започвайки от ранна детска възраст, докато емоционалният мозък придобие своя репертоар от навици. Схеми като перфекционизъм и лишения се вкореняват чрез безброй повтарящи се епизоди. Естествено е необходимо време, за да се отменят тези емоционални навици и да се овладее по-здравословен отговор.
Тара Бенет-Голман

Като станем внимателни, можем да се откажем от принудата да се опитваме да накараме смущаващите мисли да изчезнат, да се развълнуваме, като се тревожим, или да се опитаме да направим нещата по-добри или по някакъв начин различни. Можем да бъдем с живота такъв, какъвто е, наблюдавайки напълно какво се случва, без веднага да се опитваме да го променим.
Тара Бенет-Голман

Предизвикай тези мисли. Напомняйте си, че те изкривяват нещата в действителност.
Тара Бенет-Голман

Осъзнаването, че тези мисли са само проекции на ума, помага да се противопоставим на смущаващите емоции, които те провокират.
Тара Бенет-Голман

Започваме да регулираме разстройващата емоция в момента, в който я осъзнаем.
Тара Бенет-Голман

Вниманието може да ви помогне да разпознаете своите страховити мисли, така че да видите, че те са просто мисли, а не реалност.
Тара Бенет-Голман