Постоянните, бавни, синхронни вълни, които преминават през мозъка по време на дълбок сън, отварят възможностите за комуникация между отдалечени области на мозъка, позволявайки им да изпращат и получават своите различни хранилища на съхранено преживяване.
Матю Уокър

Подобни

Някои хора всъщност спят по-добре, когато значимият друг е с тях. За други двойки е точно обратното.
Матю Уокър

Хората, които консумират дори умерени количества алкохол следобед и/или вечер, се лишават по този начин от мечтания сън.
Матю Уокър

Сънят предоставя уникален набор от предимства за всички видове, които имат достатъчно късмет да го изпитат, включително хората.
Матю Уокър

Заспиването е като кацане на самолет. Отнема време. Трябва постепенно да се спускате надолу. Мисля, че един от проблемите с недостатъчния сън е, че хората не са много добри в прогнозирането колко зле се справят, когато са недоспали.
Матю Уокър

Без значение в какво имунологично обстоятелство се намирате - било то подготовка за получаване на ваксина, която да спомогне за повишаване на имунитета, или мобилизиране на мощен адаптивен имунен отговор за победа на вирусна атака - сънят и пълната нощ от него са неприкосновени.
Матю Уокър

Хората също харесват работата си по-малко, когато са лишени от сън - може би не е изненадващо, като се има предвид депресивното влияние на дефицита на съня.
Матю Уокър

Недостатъчният сън - дори умерено намаляване само за една седмица - нарушава нивата на кръвната захар толкова дълбоко, че ще бъдете класифицирани като преддиабетни.
Матю Уокър

Повечето хора дори не мислят, че загуба на един час сън на вечер, вярвайки, че това е малко нещо, което няма последствия, но е точно обратното.
Матю Уокър

Отдавна съм озадачен от утвърдения манталитет и често налагана практика на по-дълги работни часове и по-малко сън. На работното място съществуват безброй политики по отношение на тютюнопушенето, злоупотребата с вещества, етичното поведение и предотвратяването на наранявания и заболявания.
Матю Уокър

...кофеинът е стимулант. Кофеинът е и единственото пристрастяващо вещество, което лесно даваме на нашите деца и тийнейджъри.
Матю Уокър