 2
|
 Споделяне
|
Добавено |
Матю Уокър - Цитати
В тази категория има 113 цитата, подредени в 12 страници.
Не че просто остаряваме и паметта започва да отива, а сънят започва да се влошава. Но тези две неща всъщност са значително взаимосвързани.
Матю Уокър
Ако бяхте от хората, които получаваха само пет до шест часа всяка нощ или по-малко, имате 200 до 300 процента по-голяма вероятност да претърпите калцификация на коронарните артерии през следващите пет години, в сравнение с тези, които спят от седем до осем часа.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Ако не се нуждаехме от осем часа сън и можехме да оцелеем с шест, майката природа щеше да премахне 25 процента от времето ни за сън преди милиони години. Защото, когато се замислите, сънят е идиотско нещо.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Грубата демонстрация на кофеин е, че той ви предпазва от заспиване. Малко по-подлият аспект на кофеина е, че може би можете да заспите, но ние знаем, че дълбочината на дълбок сън, който получавате, ако кофеинът все още е във вашата система, е значително по-малка.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Ако сънят не предоставя забележителни ползи, тогава това е най-голямата грешка, която еволюционният процес някога е правил.
Матю Уокър
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Просто казвам на хората, че съм дресьор на делфини. По-добре е за всички.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Кофеинът има среден полуживот от пет до седем часа. Да кажем, че сте изпили чаша кафе след вечерята си, около 19:30 часа. Това означава, че до 1:30 сутринта 50 процента от този кофеин все още може да са активни и да циркулират в мозъчната ви тъкан. С други думи, до 1:30 сутринта вие сте само на половината път, за да завършите работата по прочистване на мозъка си от кофеина, който сте изпили след вечеря.
Матю Уокър
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
В рамките на само сто години човешките същества са изоставили своята биологично определена нужда от адекватен сън - този, който еволюцията е прекарала 3 400 000 години, усъвършенствайки се в услуга на функции за поддържане на живота.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Сравнявайки моделите на мозъчна активност между двете състояния в рамките на един и същ индивид, ние открихме, че надзорните региони в префронталната кора, необходими за обмислени преценки и контролирани решения, са били заглушени в тяхната дейност поради липса на сън.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратка е продължителнистта на вашият живот.
Матю Уокър
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |