 2
|
 Споделяне
|
Добавено |
Матю Уокър - Цитати
В тази категория има 113 цитата, подредени в 12 страници.
След като участниците бяха ограничени до четири до пет часа сън за една седмица, клетките на тези уморени индивиди станаха далеч по-малко възприемчиви към инсулина.
Матю Уокър
Възрастните на четиридесет и пет години или повече, които спят по-малко от шест часа на нощ, са с 200 процента по-голяма вероятност да получат инфаркт или инсулт през целия си живот, в сравнение с тези, които спят седем до осем часа на нощ.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Ние заклеймихме съня с етикета на мързел.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Колкото по-нисък е резултатът за ефективност на съня на по-възрастния индивид, толкова по-висок е рискът от смъртност.
Матю Уокър
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Една кратка предпазливост по отношение на физическата активност: опитайте се да не правите упражнения точно преди лягане. Телесната температура може да остане висока за час-два след физическо натоварване.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Хората драстично подценяват колко сънят е свързан с всички болести, които ни убиват. Знаем, че липсата на сън е свързана с множество форми на рак - рак на червата, простатата, гърдата.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Преди Едисън и преди бензинови и маслени лампи, залязващото слънце щеше да вземе със себе си този пълен поток дневна светлина от очите ни, усещан от двадесет и четиричасовия часовник в мозъка.
Матю Уокър
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |
Разрешаването и насърчаването на служители, ръководители и мениджъри да пристигат на работа добре отпочинали ги превръща от това да изглеждат просто заети, но неефективни, в продуктивни, честни, полезни хора, които си вдъхновяват, подкрепят и си помагат. Грамове сън предлагат килограми бизнес в замяна.
Матю Уокър
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |
Сънят от сън осигурява очарователен неврохимичен успокояващ балсам. Това е по време на сън в съня и само по време на сън в съня, когато мозъкът ни изключва свързания със стреса неврохимикал, наречен норадреналин.
Матю Уокър
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |
Интересното е, че участниците в горните проучвания не възприемат себе си като прилагащи по-малко усилия към работното предизвикателство или като по-малко ефективни, когато са били лишени от сън, въпреки че и двете са верни.
Матю Уокър
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |