Някога се е смятало, че акулите не спят, отчасти защото никога не са затваряли очи. Всъщност те имат ясни активни и пасивни фази, които приличат на събуждане и сън. Сега знаем, че причината никога да не затварят очи е, че нямат клепачи.
Матю Уокър

Подобни

Сънят е швейцарският армейски нож за здраве. Когато сънят е дефицитен, има болест и болести. И когато сънят е изобилен, има жизненост и здраве.
Матю Уокър

Получаването на четири до шест часа сън на нощ през седмицата преди грипната ви ваксина означава, че ще предизвикате по-малко от половината от нормалния отговор на антителата, който се изисква.
Матю Уокър

Тревожно е да се научи, че пътнотранспортните произшествия, причинени от заспиване зад волана, превишават тези, причинени от алкохол и наркотици, взети заедно.
Матю Уокър

Всеки ден, в който сте в различна часова зона, вашето супрахиазматично ядро може да се пренастрои само с около един час.
Матю Уокър

Универсалната родителска мъдрост знае, че лошият сън предишната вечер води до лошо настроение и емоционална реактивност на следващия ден.
Матю Уокър

Учебният капацитет на човешкия мозък намалява ли с продължително време през деня и ако е така, може ли да заспи обратния ефект на насищане и по този начин да възстанови способността за учене?
Матю Уокър

Събуждането по едно и също време на деня, всеки ден, без значение дали е седмицата или уикенда, е добра препоръка за поддържане на стабилен график на съня, ако имате затруднения със съня.
Матю Уокър

Последвалото постоянство на съня по време на еволюцията означава, че трябва да има огромни ползи, които далеч надхвърлят всички очевидни опасности и вреди.
Матю Уокър

Колкото по-малко спите, толкова по-вероятно е да ядете. Освен това тялото ви не може да управлява ефективно тези калории, особено концентрациите на захар в кръвта. По тези два начина, спането по-малко от седем или осем часа на нощ ще увеличи вероятността ви да напълнеете, да наднормено тегло или да бъдете затлъстели и значително увеличава вероятността от развитие на диабет тип 2.
Матю Уокър

Юношите имат по-малко рационална версия на мозъка за възрастни, която поема повече рискове и има относително лоши умения за вземане на решения.
Матю Уокър