Не е нужно да правите нищо особено достойно, за да създадете или заслужавате самоуважение; всичко, което трябва да направите, е да изключите този критичен, нестабилен, вътрешен глас.
Дейвид Бърнс

Подобни

Постиженията могат да ви донесат удовлетворение, но не и щастие.
Дейвид Бърнс

Има само един човек, който някога би могъл да те направи щастлив и този човек си ти.
Дейвид Бърнс

Всеки път, когато се чувствате депресирани от нещо, опитайте се да идентифицирате съответната негативна мисъл, която сте имали преди и по време на депресията. Тъй като тези мисли всъщност са създали лошото ви настроение, като се научите да ги преструктурирате, можете да промените настроението си.
Дейвид Бърнс

Практически всеки знае какво е да се чувстваш тревожен, притеснен, нервен, уплашен, напрегнат или в паника. Често безпокойството е просто неприятност, но понякога може да ви осакати и да ви попречи да правите това, което наистина искате с живота си. Но имам няколко чудесни новини за вас: можете да промените начина, по който се чувствате.
Дейвид Бърнс

Когнитивната терапия е бързодействаща технология за промяна на настроението, която можете да се научите да прилагате сами. Тя може да ви помогне да премахнете симптомите и да изпитате личен растеж, за да можете да сведете до минимум бъдещите разстройства и да се справите по-ефективно с депресията в бъдеще.
Дейвид Бърнс

Депресията е болест и не е необходима част от здравословния начин на живот.
Дейвид Бърнс

Сблъскването със страховете си и позволяването на правото да бъдеш човек може, парадоксално, да те направи далеч по-щастлив и продуктивен човек.
Дейвид Бърнс

Обучете се да разпознавате и записвате самокритичните мисли, докато те минават през ума ви; б. Научете защо тези мисли са изкривени; и в. Упражнете се да разговаряте с тях, за да разработите по-реалистична система за самооценка.
Дейвид Бърнс

Абсолютите не съществуват в тази вселена.
Дейвид Бърнс

Вашите мисли създават вашите емоции; следователно вашите емоции не могат да докажат, че мислите ви са точни.
Дейвид Бърнс