Времето през нощта, когато спите, има съществена разлика по отношение на структурата и качеството на съня ви.
Матю Уокър

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

Термичната среда, по-специално проксималната температура около тялото и мозъка ви, е може би най-недооцененият фактор, определящ лекотата, с която ще заспите тази вечер, и качеството на съня, което ще получите.
Матю Уокър

Добавено

Изкуствената светлина в съвременните общества по този начин ни подвежда да вярваме, че нощта все още е ден и то с физиологична лъжа.
Матю Уокър

Добавено

Сънят е все още най-доброто усилие на майката природа да се противопостави на смъртта.
Матю Уокър

Добавено

Само тази специфична за съдържанието форма на сънуване успя да постигне клинична ремисия и да предложи емоционално затваряне при тези пациенти, като им позволи да се придвижат напред в ново емоционално бъдеще, а не да бъдат поробени от травмиращо минало.
Матю Уокър

Добавено

Има само една част от 1% от населението, които наистина са устойчиви на ефектите от хроничното ограничаване на съня на всички нива на мозъчната функция.
Матю Уокър

Добавено

Не че просто остаряваме и паметта започва да отива, а сънят започва да се влошава. Но тези две неща всъщност са значително взаимосвързани.
Матю Уокър

Добавено

Ако бяхте от хората, които получаваха само пет до шест часа всяка нощ или по-малко, имате 200 до 300 процента по-голяма вероятност да претърпите калцификация на коронарните артерии през следващите пет години, в сравнение с тези, които спят от седем до осем часа.
Матю Уокър

Добавено

Ако не се нуждаехме от осем часа сън и можехме да оцелеем с шест, майката природа щеше да премахне 25 процента от времето ни за сън преди милиони години. Защото, когато се замислите, сънят е идиотско нещо.
Матю Уокър

Добавено

Грубата демонстрация на кофеин е, че той ви предпазва от заспиване. Малко по-подлият аспект на кофеина е, че може би можете да заспите, но ние знаем, че дълбочината на дълбок сън, който получавате, ако кофеинът все още е във вашата система, е значително по-малка.
Матю Уокър

Добавено

Ако сънят не предоставя забележителни ползи, тогава това е най-голямата грешка, която еволюционният процес някога е правил.
Матю Уокър

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за времето Цитати за лъжата Цитати за природата Цитати за истината
Цитати за хората Цитати за грешките Цитати за избора Цитати за думите Цитати за нощта