Един метод - мислено отбелязване, при който етикетираме познати мисли като такива, без да бъдем въвлечени в тях - е доста полезен при работата с нашите схеми.
Тара Бенет-Голман

Подобни

Един фокус за изцеление е да предизвикате страховете си и до степента, в която те са ви възпирали, да получите повече свобода в дейностите си.
Тара Бенет-Голман

Приложете противоотрова, положителна алтернатива на умствения навик на болезнената емоция.
Тара Бенет-Голман

Когато изследваме мислите, които дават възможност на дадена схема - като гледане на лабораторен образец под микроскоп - тяхната ирационалност става доста очевидна.
Тара Бенет-Голман

Ключът е да останеш с преживяването през всичките му промени.
Тара Бенет-Голман

За да може вниманието да работи за нас, трябва да положим усилия да засилим способността си да бъдем съзнателни.
Тара Бенет-Голман

Автоматичните мисли са хлъзгавите първоначални дефиниращи мисли на схемата, тези, които стимулират потопа от чувства и водят до атака на схемата.
Тара Бенет-Голман

Вниманието е медитативно съзнание, което култивира способността да виждаме нещата точно такива, каквито са от момент на момент.
Тара Бенет-Голман

Тези емоционални навици действат като мощни лещи върху нашата реалност, карайки ни да бъркаме как нещата изглеждат с това, което са в действителност.
Тара Бенет-Голман

За модела на уязвимостта тази философия предлага коректив за изкривеното възприятие на лещата на схемата, която се паникьосва за всичко, включително това, което не може да бъде променено.
Тара Бенет-Голман

Недоверието предизвиква гняв, лишенията могат да насърчат дълбока тъга.
Тара Бенет-Голман