Съжалението има цел. Това е като маслената лампа на таблото на вашия живот, която ви казва, че трябва да се поправи нещо. Така че поправете го. И се чувствайте по-добре.
Дейвид Бърнс

Подобни

Отрицателните модели на мислене могат да бъдат изключително измамни и убедителни и промяната рядко е лесна. Но с търпение и упоритост, вярвам, че почти всички индивиди, страдащи от депресия, могат да се подобрят и да изпитат чувство на радост и самочувствие отново.
Дейвид Бърнс

Поради изкривеното си мислене виждаш себе си в капан, от който изглежда няма как да избягаш. Стигате до извода, че проблемите ви са неразрешими. Тъй като страданието ви се чувства непоносимо и изглежда безкрайно, може погрешно да заключите, че самоубийството е единственият ви начин за бягство.
Дейвид Бърнс

Ти си човек. Ще прецакаш. Отричането на това е лудост. Прощаването на себе си има всички предимства на самочувствието, без да ви прави нарцисист, който не е в контакт с реалността.
Дейвид Бърнс

В моята практика откривам, че по-голямата част от пациентите с депресия, които са се обърнали към мен, значително се подобряват, ако се опитат да си помогнат. Понякога изглежда, че няма значение какво правите, стига да правите нещо с нагласата за самопомощ.
Дейвид Бърнс

В един смисъл депресията може да се почувства дори по-зле от рака, защото повечето пациенти с рак изпитват надежда, както и самочувствие.
Дейвид Бърнс

Лошият образ на себе си е лупата, която може да превърне тривиалната грешка или несъвършенството в непреодолимия символ на личното поражение.
Дейвид Бърнс

На практика всеки знае какво е да се чувстваш тревожен, притеснен, нервен, уплашен, напрегнат или в паника. Често безпокойството е просто неприятност, но понякога може да ви осакати и да ви попречи да правите това, което наистина искате с живота си. Но имам няколко чудесни новини за вас: можете да промените начина, по който се чувствате.
Дейвид Бърнс

Не се извинявайте за това, което смятате, че сте сгрешили. Извинете се за това, което смятат, че сте сгрешили.
Дейвид Бърнс

Най-добрият начин да се изправиш срещу страховете си е да спреш да избягваш ситуацията, от която се страхуваш най-много.
Дейвид Бърнс

Прощаването на себе си, а не на чувството за вина увеличава личната отговорност.
Дейвид Бърнс